 |
| Makan Pisang |
Pisang adalah nama tumbuhan terna raksasa berdaun besar memanjang dari suku Musaceae. Buah pisang sangat mudah diperoleh dan paling praktis, tidak perlu repot-repot mengupas menggunakan pisau. Pisang bisa di makan langsung ataupun ditambahkan pada smoothies, protein shake, ataupun ice cream. Ternyata pisang bagus untuk diet dan memiliki banyak manfaat.
1. Rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol
Kalori yang terdapat pada 1 pisang ± 110 per buah. Pisang bisa mengisi perut Anda, dan mengenyangkan lapar mata tanpa merusak diet Anda. Pisang juga bebas lemak dan kolesterol.
2. Bagus untuk otot dan mencegah kram
Satu buah pisang mengandung sekitar 400mg potasium. Potasium diperlukan untuk fungsi syaraf dan otot. Potasium juga mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot setelah latihan.
3. Sumber energi
Pisang mengandung karbohidrat dan tubuh kita menggunakan karbohidrat sebagai energi. Kita bisa makan pisang setelah latihan untuk mengisi energi kita kembali. Makan pisang untuk sarapan juga bisa memberikan energi yang cukup sampai makan siang.
4. Kaya vitamin
Pisang mengandung vitamin C yang cukup banyak, 1 buah pisang mengandung kurang lebih 10 mg atau 15% dari kebutuhan harian kita. Dalam satu buah pisang juga mengandung vitamin B-6 sekitar 35% dari kebutuhan harian. Pisang juga mengandung vitamin E dan A.
5. Baik untuk pencernaan
Satu buah pisang mengandung 3 g serat. Serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Pisang juga mudah dicerna oleh tubuh.
6. Nutrisi Lainnya
Selain kabohidrat dan vitamin, pisang juga mengandung mangaan, zat besi, magnesium, dan kalsium. Selain itu, pisang juga kaya akan Amino Acid.
Tidak ada komentar: